Velocity Based Training

¿Qué es PowerLift? Es una App la cual sólo está disponible para IOS (sistema operativo de Apple), está diseñada científicamente para medir tu repetición máxima de la forma más precisa posible. Saber cuál es tu 1RM en cada sesión de entrenamiento es fundamental para determinar la intensidad de nuestro trabajo y poder obtener mejores adaptaciones. Sabemos que realizar test de 1 RM todos los días, puede llegar a producir sobreentrenamiento e incluso lesiones. Para solucionar el problema anterior, PowerLift posee la opción de grabar con alta precisión nuestro ejercicio. Usa la cámara de alta velocidad, las cuales están disponibles en dispositivos Apple, para medir la velocidad a la que realiza dicho ejercicio. PowerLift es muy fácil de usar, por ejemplo: tenemos un entrenamiento  de 4x5 repeticiones a nuestro 80% de 1RM. Seleccionamos la carga y grabamos una repetición, la App nos indicará si esa carga es verdaderamente nuestro 80% o no, para poder entrenar de una ...

Es muy común escuchar en nuestro ámbito numerosos términos que en realidad no definen de forma correcta el concepto al que quieren hacer alusión. Es por ello que vamos a definir en este post los términos más comunes y relevantes en el control de la velocidad de ejecución, lo que nos ayudará en futuros post para una mayor comprensión sobre los dispositivos analizados. Fuerza máxima Comúnmente se ha relacionado este término con el levantamiento de cargas ligeramente inferiores a la RM para mejorar la fuerza máxima. Sin embargo, esto sigue siendo un levantamiento submáximo, por lo que el término no estaría utilizado de forma correcta. La fuerza máxima se definirá como la máxima cantidad de fuerza que se puede aplicar ante una determinada carga, ya sea objeto o el propio cuerpo, y en una determinada acción. Potencia Es uno de los términos más utilizados en el lenguaje deportivo. Sin embargo, la potencia no deja de ser una fórmula matemática, la cual es el resultado de multipli...