Términos más comunes en el control de la velocidad de ejecución

Es muy común escuchar en nuestro ámbito numerosos términos que en realidad no definen de forma correcta el concepto al que quieren hacer alusión. Es por ello que vamos a definir en este post los términos más comunes y relevantes en el control de la velocidad de ejecución, lo que nos ayudará en futuros post para una mayor comprensión sobre los dispositivos analizados.

Fuerza máxima

Comúnmente se ha relacionado este término con el levantamiento de cargas ligeramente inferiores a la RM para mejorar la fuerza máxima. Sin embargo, esto sigue siendo un levantamiento submáximo, por lo que el término no estaría utilizado de forma correcta. La fuerza máxima se definirá como la máxima cantidad de fuerza que se puede aplicar ante una determinada carga, ya sea objeto o el propio cuerpo, y en una determinada acción.

Potencia

Es uno de los términos más utilizados en el lenguaje deportivo. Sin embargo, la potencia no deja de ser una fórmula matemática, la cual es el resultado de multiplicar fuerza y velocidad. Por lo que podremos obtener mismos resultados movilizando cargas bajas a alta velocidad o cargas altas a una velocidad pequeña.

Dado que la mayoría de los deportes se realizan con el peso corporal o con un objeto de peso fijo (salvo halterofilia y levantamiento de potencia), nos interesará mejorar la velocidad de ejecución ante una misma carga.

Rate of Force Development (RFD)

Este término representa el incremento en la producción de fuerza en un intervalo de tiempo determinado. LA RFD representa la fuerza explosiva, la cual se asocia común y erróneamente a acciones deportivas sin carga y a altas velocidades, ya que la RFD máxima (cantidad de fuerza alcanzada más alta en el menor tiempo) sólo se consigue con cargas superiores al 30% de la fuerza isométrica máxima.

Velocidad media propulsiva (VMP)

Se refiere a la velocidad media alcanzada en la fase propulsiva de los ejercicios de fuerza, la cual tiene una estrecha relación con el porcentaje de la RM. Por lo que se deduce que cada porcentaje de la RM tiene un valor VMP asociado

Bibliografía:

Basalobre, C., Jiménez, P.. (2012). Entrenamiento de fuerza-Nuevas perspectivas metodológicas. Madrid: Carlos Basalobre-Fernández