El Encoder, el origen
En este post voy a
centrarme en un sistema utilizado en centros de alto rendimiento y que es la herramienta
en la que se basan las posteriores app que han surgido sobre esta interesante
forma de planificar y programar el entrenamiento de Fuerza.
El encoder lineal es un
dinamómetro (Instrumento utilizado para medir fuerzas o para pesar objetos)
utilizado en el ámbito deportivo. Esta herramienta nos permite realizar una medición directa del
espacio y el tiempo recorrido por una carga externa conocida (barra con peso,
por ejemplo). En base al espacio y el tiempo, y sabiendo la carga desplazada,
el software nos ofrece al instante datos muy valiosos para la cuantificación
del entrenamiento, como la potencia, trabajo mecánico, la propia velocidad etc.
(Gónzalez-Badillo y Sánchez-Medina, 2010).
La principal ventaja
es que el error de medida de un encoder lineal (e.g. T-Force) es muy
bajo, lo que lo convierte en una herramienta de gran precisión y de alto valor
para el entrenador. Por ejemplo, si la trayectoria del movimiento es
completamente vertical, el error es prácticamente 0%, si con pesos libres se
desvía 5 grados el error sería del 0,38% y si se desvía 10 grados el error es
1.5%. Pese a que la técnica no sea correcta, las mediciones y aplicaciones al
entrenamiento en valores absolutos, si sería eficaz.
El encoder tiene una serie de desventajas para el público general,
con respecto a las app, que podemos descargarnos. El principal, su precio, los
dispositivos más baratos están en torno a los 550€. Mientras que aplicaciones móviles no superan
los 10€. Otro inconveniente es que hay que llevar un pequeño dispositivo con un
cable y colocarlo en la barra y un monitor donde visualizar los resultados. Esto
no está al alcance de muchos y no sería una opción viable en gimnasio de uso
general, ni en personas con tiempos ajustados a la hora de entrenar. En cambio
en las versiones más accesibles para el público general, un simple móvil sería
suficiente, y pese a que los datos no sean tan precisos y fiables, su aplicación al entrenamiento amateur seria recomendable.
González-Badillo, J.J., Ribas J. (2002). Bases de la programación
del entrenamiento de fuerza . Barcelona: Editorial Inde
Badillo, J. J. G.,
& Serna, J. R. (2002). Bases de la programación del entrenamiento de
fuerza. INDE.
http://www.tforcesystem.com/index.php
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