Velocity Based Training

Es muy común escuchar en nuestro ámbito numerosos términos que en realidad no definen de forma correcta el concepto al que quieren hacer alusión. Es por ello que vamos a definir en este post los términos más comunes y relevantes en el control de la velocidad de ejecución, lo que nos ayudará en futuros post para una mayor comprensión sobre los dispositivos analizados. Fuerza máxima Comúnmente se ha relacionado este término con el levantamiento de cargas ligeramente inferiores a la RM para mejorar la fuerza máxima. Sin embargo, esto sigue siendo un levantamiento submáximo, por lo que el término no estaría utilizado de forma correcta. La fuerza máxima se definirá como la máxima cantidad de fuerza que se puede aplicar ante una determinada carga, ya sea objeto o el propio cuerpo, y en una determinada acción. Potencia Es uno de los términos más utilizados en el lenguaje deportivo. Sin embargo, la potencia no deja de ser una fórmula matemática, la cual es el resultado de multipli...

En este post voy a centrarme en un sistema utilizado en centros de alto rendimiento y que es la herramienta en la que se basan las posteriores app que han surgido sobre esta interesante forma de planificar y programar el entrenamiento de Fuerza. El encoder lineal es un dinamómetro (Instrumento utilizado para medir fuerzas o para pesar objetos) utilizado en el ámbito deportivo. Esta herramienta nos permite realizar una medición directa del espacio y el tiempo recorrido por una carga externa conocida (barra con peso, por ejemplo). En base al espacio y el tiempo, y sabiendo la carga desplazada, el software nos ofrece al instante datos muy valiosos para la cuantificación del entrenamiento, como la potencia, trabajo mecánico, la propia velocidad etc. (Gónzalez-Badillo y Sánchez-Medina, 2010). La principal ventaja es que el error de medida de un encoder lineal ( e.g. T-Force) es muy bajo, lo que lo convierte en una herramienta de gran precisión y de alto valor para el entrenador. P...

Ya hace más de dos décadas que el investigador español Juan José Badillo dijo: ``medir la velocidad máxima de los movimientos cada día y con información inmediata, éste sería posiblemente el mejor punto de referencia para saber si el peso es adecuado o no. Un descenso determinado de la velocidad es un indicador válido para suspender el entrenamiento o bajar el peso de la barra. También podríamos tener registrada la velocidad máxima alcanzada por cada levantador con cada tanto por ciento, y en función de esto valorar el esfuerzo...``( Badillo, 1991, p. 172). Con estas palabras en mente se han desarrollado diferentes dispositivos que nos permiten medir la velocidad media de ejecución, aceleración media y máxima, RFD, etc. Los dispositivos más conocidos son los encoders, plataformas dinamométricas de fuerza y los dispositivos inalámbricos dotados de acelerómetros y giroscopios. Conocidos también como wearables, son dispositivos asociados con giroscopios y acelerómetros en su interior ...

Este blog trata sobre entrenamiento basado en la velocidad de ejecución en el cual se van a llevar a cabo diferentes comparaciones sobre las opciones que hay en el mercado para evaluar la velocidad de desplazamiento. Podremos ver que ventajas e inconvenientes ofrece cada forma de medición y que aplicaciones se les puede dar en el campo de la readaptación o el entrenamiento. Creemos que es un campo que esta creciendo bastante en los últimos años y su aplicación esta dando unos resultados muy satisfactorios. Sin embargo, lo que se puede leer referente a este campo está en un lenguaje muy técnico por lo tanto nosotros queremos crear entradas en este blog en un lenguaje más coloquial y con una aplicación práctica más directa con el objetivo de que un mayor sector de la población pueda hacer uso de esta tecnología.